Christmas ride
25 Décembre 2015 | Catégorie : Actualité | Tags : Running
Quoi de mieux qu’une longue séance de course à pied avec un bon tempo pour éliminer les excès d’un réveillon pas franchement raisonnable ? Entre le foie gras, le chapon (farci au foie gras…), le fromage, la bûche, le tout arrosé de plusieurs verres de champagne et de vin, j’ai du pain sur la planche si je veux brûler toutes les calories que j’ai consommées hier soir… Avant de m’attaquer au rangement de l’appartement, direction le Parc Monceau pour une séance de 95’ avec trois intervalles de 25’ en Z3.
Les allées sont quasi désertes à 11h. Certains ont sans doute trop mal au crâne et/ou au ventre pour s’infliger une telle punition. Pour être honnête, je serais sans doute mieux à buller dans mon canapé à l’heure qu’il est. Les jambes sont lourdes et la motivation n’est pas [...]
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Parc Monceau, mon terrain d'entraînement
22 Décembre 2015 | Catégorie : Divers | Tags : Running
Situé à moins d'un kilomètre de mon domicile, le Parc Monceau est à la course à pied ce que la Vallée de Chevreuse est au vélo pour moi. C'est là que je m'entraîne à courir tous les week-ends.
Contrairement au Parc Montsouris que je fréquentais à l'époque où j'habitais dans le 14ème arrondissement, le Parc Monceau est relativement plat. À part un léger faux-plat montant où la fréquence cardiaque grimpe de quelques pulsations, il n'y a aucune difficulté à relever. On peut y courir à un rythme régulier. La boucle mesure 1km, 1007m exactement d'après le GPS (en contournant l'aire de jeu pour enfants). Cela donne une idée précise de la cadence à laquelle on court et de la distance parcourue en fonction du nombre de tours qu'on a accomplit.
La Rotonde
Le parc est arboré, bien entretenu, le [...]
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FCM vs VMA
18 Décembre 2015 | Catégorie : Entraînement & nutrition | Tags : Running
Derrière ces termes un peu techniques se cachent deux notions très importantes de course à pied qui vous seront très utiles si vous cherchez à améliorer l’efficacité de votre entraînement. Il s’agit de la Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) et de la Vitesse Maximale d’Aérobie (VMA). Encore trop technique ? Ok. Pour faire simple, ce sont nos limites physiologiques et physiques : le nombre maximum de battements que notre cœur peut atteindre en une minute et la vitesse maximale qu’on peut maintenir 6 minutes environ. Ces données vont vous servir de valeur étalon pour évaluer le degré d'intensité de votre effort.
Au cours de votre préparation, vous serez amenés à varier l’intensité de vos séances en ciblant des zones de travail spécifiques. Certaines sorties vous permettront de récupérer (< 65%), [...]
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Chaussures Under Armour SpeedForm Gemini
11 Décembre 2015 | Catégorie : Tests Matériel | Tags : Running
Je ne vais pas vous le cacher, je suis adepte depuis toujours de la marque Adidas. Je n'ai pas le souvenir d'avoir été chaussé avec une autre marque pour faire du sport depuis mon adolescence. Je tiens cela de mes années football. Nike et Adidas s'y partagent 70% du marché, voire plus d'après ce que j'ai observé dans les différentes équipes avec lesquelles j'ai joué. Dans un vestiaire, il y a toujours les pros virgule et les [...]
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J-100 avant le semi-marathon de Paris
27 Novembre 2015 | Catégorie : Actualité | Tags : Running, Semi-marathon de Paris
Jusqu’ici tout va bien. J’ai commencé mon plan d’entraînement de 16 semaines pour le semi-marathon de Paris il y a dix jours. Comme je l’espérais, le programme de mise en route que j’ai suivi durant deux mois me permet aujourd’hui de terminer les séances d’entraînement sans la moindre difficulté. Je suis même un peu trop facile par moment. Mes zones de fréquence cardiaque ont sans doute [...]
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