Parc Monceau, mon terrain d'entraînement
22 Décembre 2015 | Catégorie : Divers | Tags : Running
Situé à moins d'un kilomètre de mon domicile, le Parc Monceau est à la course à pied ce que la Vallée de Chevreuse est au vélo pour moi. C'est là que je m'entraîne à courir tous les week-ends.
Contrairement au Parc Montsouris que je fréquentais à l'époque où j'habitais dans le 14ème arrondissement, le Parc Monceau est relativement plat. À part un léger faux-plat montant où la fréquence cardiaque grimpe de quelques pulsations, il n'y a aucune difficulté à relever. On peut y courir à un rythme régulier. La boucle mesure 1km, 1007m exactement d'après le GPS (en contournant l'aire de jeu pour enfants). Cela donne une idée précise de la cadence à laquelle on court et de la distance parcourue en fonction du nombre de tours qu'on a accomplit.
La Rotonde
Le parc est arboré, bien entretenu, le [...]
> Lire la suite
Atelier AllTricks
20 Décembre 2015 | Catégorie : Divers | Tags : Cyclisme, Entretien et réparation
AllTricks s'impose aujourd'hui comme l'un des leaders sur le marché de la vente en-ligne de matériel de vélo. Situé à deux pas de leur showroom de Maurepas (78), où il est possible d'essayer et d'acheter leurs produits directement, un atelier vélo est à disposition des clients du mardi au samedi de 10h à 19h (18h le samedi). Un service que j'ai pu tester à de nombreuses reprises au cours des derniers mois et qui m'a enlevé une épine du pied en urgence plus d'une fois.
Leurs techniciens travaillent vite et bien. Que ce soit pour dévoiler une roue, changer un câble ou monter un dérailleur, toutes les réparations que je leurs ai confiées ont été effectuées sans problème rapidement. À chaque fois, j'ai pu repartir avec mon vélo en moins de 30 minutes.
Les tarifs pratiqués sont très raisonnables. La plupart des [...]
> Lire la suite
FCM vs VMA
18 Décembre 2015 | Catégorie : Entraînement & nutrition | Tags : Running
Derrière ces termes un peu techniques se cachent deux notions très importantes de course à pied qui vous seront très utiles si vous cherchez à améliorer l’efficacité de votre entraînement. Il s’agit de la Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) et de la Vitesse Maximale d’Aérobie (VMA). Encore trop technique ? Ok. Pour faire simple, ce sont nos limites physiologiques et physiques : le nombre maximum de battements que notre cœur peut atteindre en une minute et la vitesse maximale qu’on peut maintenir 6 minutes environ. Ces données vont vous servir de valeur étalon pour évaluer le degré d'intensité de votre effort.
Au cours de votre préparation, vous serez amenés à varier l’intensité de vos séances en ciblant des zones de travail spécifiques. Certaines sorties vous permettront de récupérer (< 65%), [...]
> Lire la suite
Bien choisir son vélociste
15 Décembre 2015 | Catégorie : Divers | Tags : Cyclisme, Entretien et réparation
Choisir un vélo adapté à sa pratique et à sa morphologie est très important. Choisir le bon vélociste peut l'être tout autant ! Si vous habitez en région parisienne et/ou que vous n'êtes pas un peu bricoleur, ce choix devient tout simplement crucial ! Pourquoi ?
Il est parfois préférable d'acheter son vélo un peu plus cher près de chez soi, que de profiter d'une pormotion dans un magasin très éloigné. Anticipez les aller-retours que vous devrez effectuer (en voiture) pour confier votre vélo à l'atelier de réparation, ou assurez-vous que le vélociste sympa en bas de chez vous acceptera de prendre soin de votre monture comme s'il vous l'avait vendu... Vous vous apercevrez très vite que les quelques euros que vous aviez économisés/négociés à l'achat ne représentent qu'une goutte d'eau dans votre [...]
> Lire la suite
Haute Route : la cyclosportive cinq étoiles
13 Décembre 2015 | Catégorie : Cyclisme | Tags : Cyclisme, Cyclosport, Haute Route
Régulièrement, je vous parle de mon rêve de participer un jour à la (triple) Haute Route, la cyclosportive auto-proclamée comme la plus haute et la plus difficile au monde. Si le parcours de cette course à étapes est exceptionnel, la Haute Route offre surtout à ses participants (fortunés) la possibilité de vivre pendant quelques jours dans la peau d’un coureur professionnel. Une expérience sans égale dans [...]
> Lire la suite