Bilan du mois de Novembre : insuffisant !
01 Décembre 2015 | Catégorie : Actualité
Aujourd'hui, j'ai décidé de lancer une nouvelle rubrique sur le Dossard Rouge : le bilan du mois. Ce sera l'occasion de revenir sur quelques faits marquants du mois écoulé, évaluer mon état de forme, faire un bilan chiffré de toutes mes activités ou encore de comparer mes données sur la même période un an auparavant.
Pour cette première, je dois reconnaître que le mois de Novembre aura été plutôt décevant pour moi. Si je suis satisfait d'avoir repris la course à pied, j'ai en revanche beaucoup moins roulé qu'à la même époque l'an dernier. Les conditions climatiques n'ont certes pas été de mon côté plusieurs week-ends, mais j'ai également manqué de motivation pour me remettre au travail suite à mon problème de cadre fissuré survenu en septembre. La méforme a [...]
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J-100 avant le semi-marathon de Paris
27 Novembre 2015 | Catégorie : Actualité | Tags : Running, Semi-marathon de Paris
Jusqu’ici tout va bien. J’ai commencé mon plan d’entraînement de 16 semaines pour le semi-marathon de Paris il y a dix jours. Comme je l’espérais, le programme de mise en route que j’ai suivi durant deux mois me permet aujourd’hui de terminer les séances d’entraînement sans la moindre difficulté. Je suis même un peu trop facile par moment. Mes zones de fréquence cardiaque ont sans doute [...]
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Le Réveil de la Force
25 Novembre 2015 | Catégorie : Actualité | Tags : Cyclisme, Home trainer
Non, aujourd'hui, je ne vais pas vous parler du 7ème volet tant attendu de la saga que nous connaissons tous. Le sujet du jour n'a rien à voir avec les aventures d'un jedi, quoique… Mes sensations à vélo ne sont pas bonnes depuis plusieurs semaines. J'ai l'impression de manquer de force. Les jambes tournent correctement mais les cuisses piquent dès que j'appuie sur les pédales. Impression confirmée par des vitesses moyennes plutôt faiblardes et des chronos dans les côtes très éloignés de ce que j'étais capable de faire cet été. Rien de grave en soi car j'ai encore plusieurs mois devant moi pour préparer mes prochains objectifs, mais il est temps de remettre le bleu de chauffe.
Ma dernière séance de force sur home trainer remontait au 25 juin… Ceci explique sans doute cela. Je n'ai évidemment pas chômé depuis mais j'ai perdu une [...]
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Le Dossard Rouge a un mois
17 Novembre 2015 | Catégorie : Actualité
Le Dossard Rouge fête aujourd’hui ses 1 mois ! Plus de quatre-vingt articles ont déjà été publiés. Si certains avaient été rédigés antérieurement avant la mise en ligne du blog, j’essaye d’enrichir le contenu régulièrement. Avec quatre nouveaux posts par semaine minimum, j’ai désormais trouvé mon rythme de croisière. Il y a quelques jours, j’ai créé le compte @LeDossardRouge sur Twitter où vous pouvez me suivre également.
Depuis sa mise en ligne le 17 octobre, le blog connait un succès quasi inattendu. 3000 pages vues, 330 visiteurs uniques, je ne m’attendais pas à un tel démarrage. Merci à tous ! Je compte sur votre soutien pour faire connaître le Dossard Rouge à encore plus de proches, d’amis, de partenaires de sorties, bref, à tous vos contacts, [...]
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Dernière séance avant de passer aux choses sérieuses
15 Novembre 2015 | Catégorie : Actualité | Tags : Running
Vous l'aurez compris, les dernières 48h ont été particulièrement pénibles. Tant de vies fauchées, tant de sang versé, c'est effroyable... Mais ne baissons pas la tête. La vie doit reprendre son cours normal. Montrons leurs que nous n'avons pas peur.
Aujourd'hui, j'ai effectué la dernière des 24 séances que comportait mon programme de mise en route running. Après 8 semaines de reprise, je vais enfin pouvoir attaquer mon plan d'entraînement pour le semi-marathon de Paris, prévu le 6 mars 2016.
Ces deux mois m'ont permis de reprendre la course à pied très progressivement. Je suis passé de 40' à 90' sur mes sorties longues (Z2), de 30' à 45' sur mes séances tempo (Z3) et suis aujourd'hui capable de réaliser des répétitions d'intervalles de 4' au seuil (Z4). Cette montée en puissance bien maîtrisée devrait me [...]
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