Test d'effort au Stade Paul Faber
11 Novembre 2015 | Catégorie : Actualité | Tags : Running, Semi-marathon de Paris
Hier, j'ai réalisé mon premier test d'effort depuis plus de deux ans. Dix jours avant le début de ma préparation pour le semi-marathon de Paris, je devais mettre à jour mes zones de fréquence cardiaque pour attaquer mon plan d'entraînement avec des valeurs qui reflètent réellement mon potentiel actuel. Après 6 semaines de (re)mise en route, j'ai retrouvé les sensations nécessaires pour effectuer ce test d'effort [...]
> Lire la suite
Retour en Vallée de Chevreuse
31 Octobre 2015 | Catégorie : Actualité | Tags : Cyclisme, Vallée de Chevreuse
Que cela m'avait manqué ! Plus de sept semaines après ma dernière sortie sur route, j'ai enfin pu pédaler de nouveau à l'air libre. Pour cette reprise, j'ai retrouvé des routes que je connais bien en Vallée de Chevreuse.
La côte du Petit Jouy - Les Loges
J'ai effectué l'un de mes parcours préférés en compagnie de Romain, passant par Montfort l'Amaury, la forêt de Rambouillet et les Vaux de Cernay. Une [...]
> Lire la suite
Nouveau cadre pour mon Cannondale CAAD10
24 Octobre 2015 | Catégorie : Actualité | Tags : Cyclisme, Entretien et réparation
Comme vous l’avez peut-être remarqué, je n’ai pas publié d’article dans la rubrique cyclisme dernièrement. La raison est simple, je n’ai quasiment pas roulé sur route depuis mon retour de vacances le 25 août : seulement 3 sorties en Vallée de Chevreuse et une ballade dans le Vexin début septembre. Depuis, je me suis contenté de faire un peu de home trainer pour garder la forme, c’est tout. Vous êtes [...]
> Lire la suite
Test VMA - Semi-Marathon de Paris
22 Octobre 2015 | Catégorie : Actualité | Tags : Running, Semi-marathon de Paris
Le samedi 31 octobre, ASO Challenges organise un test VMA (Vitesse Maximale Aérobie) au Stade Paul Valéry (Paris 12ème). La participation à ce test est gratuite pour tous les inscrits au Semi-Marathon de Paris.
Les participants pourront effectuer à cette occasion un test VAMEVAL sur la piste d’athlétisme, encadrés par des coachs professionnels. Le VAMEVAL consiste à courir de manière continue, en augmentant progressivement son allure (0,5km/h par minute) jusqu’à atteindre sa VMA. Il s’adresse à tous les coureurs, quel que soit leur niveau. Si ce test au nom un peu barbare peut effrayer les débutants, je pense au contraire qu’ils peuvent en tirer le plus grand bénéfice. Connaître sa VMA permet en effet de déterminer ses allures d’entraînement (exprimées en % de la VMA), ce que seul les coureurs expérimentés sont [...]
> Lire la suite
Le Dossard Rouge sur Twitter
19 Octobre 2015 | Catégorie : Actualité
@LeDossardRouge débarque sur Twitter ! Vais-je réussir à m'exprimer en 140 signes ? Bon exercice de concision et de réflexion en perspective. Aucune excuse pour ne pas me suivre là aussi !
> Lire la suite