Test FTP
09 Septembre 2016 | Catégorie : Cyclisme | Tags : Capteur de puissance, Cyclisme
Après 2 années de pratique au feeling, qui m’auront permis de découvrir le cyclisme en douceur, il est temps pour moi de passer aux choses sérieuses, la « phase 2 » de mon plan de progression. Grâce au vélotaf, j’ai retrouvé un niveau de forme tout à fait correct. Pourtant, j’ai le sentiment d’être arrivé au bout d’une logique. Si je ne change rien, ma courbe de progression risque de fléchir. Pour franchir un (nouveau) cap, j’ai décidé de structurer mes entraînements et travailler de manière plus précise. Je n’ai pas (encore) l’intention de m’offrir les services d’un coach, cela viendra dans un troisième temps, mais je compte adopter une vraie méthode d’entraînement, basée sur le powertraining. Sans rentrer dans les détails, j’aurai tout le temps d’y [...]
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Stage à la montagne
22 Août 2016 | Catégorie : Actualité | Tags : Alpes, Cyclisme
Non, je ne vous ai pas oubliés ! Après plusieurs semaines de silence radio, je trouve enfin le temps, et l’occasion, de vous donner quelques nouvelles. Il faut dire que j’ai eu un emploi du temps chargé depuis le 8 juillet, date de la dernière étape des 6 jours de Vars. Deux semaines de vacances dans le Verdon, trois à Paris pour le travail, un aller-retour Paris-Deauville en vélo pour mon premier 300 (314km exactement) début Août, je n’ai pas chômé ces derniers temps ! Heureusement, il me restait quelques jours de congé à poser. Besoin de souffler ? Bof… Pourquoi plutôt ne pas en profiter pour aller grimper quelques cols ? Bingo ! Direction Avoriaz, en Haute-Savoie, où je devrais trouver de quoi satisfaire ma soif de dénivelé.
Sans défi à relever d’ici la fin de la saison, j’ai décidé d’attaquer la [...]
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Récupération par électrostimulation
15 Août 2016 | Catégorie : Divers | Tags : Cyclisme
Cet été, je me suis fait plaisir en m’offrant mon premier électrostimulateur, le Compex SP 8.0 : une machine de guerre parait-il. Si je n’ai pas eu le temps de tester vraiment ses nombreuses applications (développement de la force, de la résistance, de l’endurance), je ne pouvais rêver mieux que les 6 jours de Vars pour évaluer les bienfaits de l’électrostimulation musculaire (ESM) en termes de récupération.
Chaque jour, juste après la douche, soit 20 minutes environ après être descendu de ma selle, j’ai effectué deux programmes : récupération (24’) suivi d’un massage régénérant (23’). Ce type de programme ne demande pas le moindre mouvement. Assis sur le lit, les jambes dépliées (légèrement surélevées, c'est mieux), on peut donc manger, lire, ou écrire ses [...]
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Les 6 jours de Vars en chiffres
28 Juillet 2016 | Catégorie : Cyclisme | Tags : 6 jours de Vars, Cyclisme, Cyclotourisme
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Heures, 52 minutes et 6 secondes passées sur la selle en six jours, et pourtant pas la moindre douleur – hormis les cuisses qui crient au secours - à déplorer. Merci Mère Noël pour l’étude posturale Vélofitting !
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Soit le nombre de kilomètres que j’ai parcouru en six jours. La barre des mille sera-t-elle franchie lors de l'édition 2017 ?
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Le dénivelé cumulé est légèrement inférieur à celui de l’an dernier (25586m). Si nous avons enchaîné les étapes casse-pattes, avec une ribambelle de « petits » cols, je n’ai grimpé « que » quatre cols HC cette semaine, soit six de moins qu’en 2015.
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C’est le nombre de calories que j’ai brûlé sur le vélo en « seulement » 38 heures, soit la dépense énergétique moyenne [...]
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Derniers réglages avant Vars
27 Juin 2016 | Catégorie : Actualité | Tags : Cyclisme, Mont Ventoux
À une semaine des 6 jours de Vars, j'ai profité d'un mariage dans le sud, dans les Alpes-de-Haute-Provence, pour y parfaire ma préparation... et mon bronzage cycliste. Malgré la distance et une co-pilote qui ne pilote pas, nous avons décidé de descendre en voiture. Avec la montagne de Lure et le mont Ventoux à portée de roue du gîte que nous avons loué pour le week-end, l'occasion était trop belle pour laisser mon [...]
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