Test FTP
09 Septembre 2016 | Catégorie : Cyclisme | Tags : Capteur de puissance, Cyclisme
Après 2 années de pratique au feeling, qui m’auront permis de découvrir le cyclisme en douceur, il est temps pour moi de passer aux choses sérieuses, la « phase 2 » de mon plan de progression. Grâce au vélotaf, j’ai retrouvé un niveau de forme tout à fait correct. Pourtant, j’ai le sentiment d’être arrivé au bout d’une logique. Si je ne change rien, ma courbe de progression risque de fléchir. Pour franchir un (nouveau) cap, j’ai décidé de structurer mes entraînements et travailler de manière plus précise. Je n’ai pas (encore) l’intention de m’offrir les services d’un coach, cela viendra dans un troisième temps, mais je compte adopter une vraie méthode d’entraînement, basée sur le powertraining. Sans rentrer dans les détails, j’aurai tout le temps d’y [...]
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Bilan du mois d'Août : jusqu’ici tout va bien…
01 Septembre 2016 | Catégorie : Actualité
Jusqu’ici tout va bien, jusqu’ici tout va bien… Avril, Mai, Juin, Juillet, et maintenant Août, les mois se suivent et se ressemblent pour moi. Épargné par les pépins physiques, mécaniques, je franchis les étapes que je me suis fixé les unes après les autres avec une facilité déconcertante. Un premier 300 (bouclé à plus de 31km/h !), de bonnes sensations en montagne, un poids en baisse (moins de 73kg sur la balance), le mois d’Août n’échappe pas à la règle. Sans verser dans l’euphorie, je reverrai mes objectifs à la hausse pour 2017 si rien ne vient enrayer cette belle mécanique.
Pour la première fois depuis longtemps, j’ai passé plus de temps sur ma selle ce mois-ci que l’an dernier. Le vélotaf me permet de compenser un emploi du temps plus chargé qu’à [...]
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Stage à la montagne
22 Août 2016 | Catégorie : Actualité | Tags : Alpes, Cyclisme
Non, je ne vous ai pas oubliés ! Après plusieurs semaines de silence radio, je trouve enfin le temps, et l’occasion, de vous donner quelques nouvelles. Il faut dire que j’ai eu un emploi du temps chargé depuis le 8 juillet, date de la dernière étape des 6 jours de Vars. Deux semaines de vacances dans le Verdon, trois à Paris pour le travail, un aller-retour Paris-Deauville en vélo pour mon premier 300 (314km exactement) début Août, je n’ai pas chômé ces derniers temps ! Heureusement, il me restait quelques jours de congé à poser. Besoin de souffler ? Bof… Pourquoi plutôt ne pas en profiter pour aller grimper quelques cols ? Bingo ! Direction Avoriaz, en Haute-Savoie, où je devrais trouver de quoi satisfaire ma soif de dénivelé.
Sans défi à relever d’ici la fin de la saison, j’ai décidé d’attaquer la [...]
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Récupération par électrostimulation
15 Août 2016 | Catégorie : Divers | Tags : Cyclisme
Cet été, je me suis fait plaisir en m’offrant mon premier électrostimulateur, le Compex SP 8.0 : une machine de guerre parait-il. Si je n’ai pas eu le temps de tester vraiment ses nombreuses applications (développement de la force, de la résistance, de l’endurance), je ne pouvais rêver mieux que les 6 jours de Vars pour évaluer les bienfaits de l’électrostimulation musculaire (ESM) en termes de récupération.
Chaque jour, juste après la douche, soit 20 minutes environ après être descendu de ma selle, j’ai effectué deux programmes : récupération (24’) suivi d’un massage régénérant (23’). Ce type de programme ne demande pas le moindre mouvement. Assis sur le lit, les jambes dépliées (légèrement surélevées, c'est mieux), on peut donc manger, lire, ou écrire ses [...]
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Bilan du mois de Juillet : 2017 en ligne de mire
01 Août 2016 | Catégorie : Actualité
Des bornes, du dénivelé, encore des bornes, le mois de juillet aura été particulièrement bien rempli. Avec 87h de selle, et quelques-unes de plus baskets aux pieds, je ne me suis pas ménagé. Ni la fatigue accumulée à Vars, ni la grosse chute dont j’ai été victime ne m’auront empêché de surfer sur la dynamique des 6 jours. À raison de 2h d’entraînement par jour dans le Verdon, j’ai réussi à maintenir un niveau de forme en vacances qui me donne plein d’espoir pour la suite. Seul regret, je n’ai quasiment pas pu me baigner cette année… pizzas obligent.
Du Queyras au Verdon, sans oublier mes trajets quotidiens domicile-travail que je rallonge désormais systématiquement pour ajouter des kilomètres et/ou du dénivelé, j’ai parcouru 2305km (41.344m de D+). Si j’en crois les [...]
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