Alternative au test FTP

27 Octobre 2017 | Catégorie : Entraînement & nutrition | Tags : Capteur de puissance, Home trainer

Si vous suivez un plan d'entraînement par intervalles basé sur la puissance, définir votre seuil fonctionnel de puissance (FTP) est une nécessité. Pire, il est indispensable de ré-évaluer cette donnée régulièrement, au gré de vos progrès (voire de vos pépins) pour toujours travailler à la bonne intensité ; un gain (ou une perte) de 10 watts non répercuté sur votre FTP risquant de vous sortir complètement de la (les) zone(s) de puissance ciblée... Idéalement, il convient donc d'effectuer un nouveau test toutes les 6 à 8 semaines. Mais cette pratique n'est pas sans contraintes : - Le test FTP est un effort violent qui nécessite un allègement significatif de la charge d'entraînement les 2/3 jours précédents... Au mieux, je vous conseille de l'intégrer à vos semaines de [...]
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Capteur de puissance : France vs Royaume-Uni

23 Octobre 2017 | Catégorie : Cyclisme | Tags : Capteur de puissance, Cyclisme, Cyclosport, FSGT

Début juin, j'ai traversé la Manche pour prendre part au Tour of Cambridgeshire, l'une des plus grandes cyclosportives au Royaume-Uni, qualificative pour les Championnats du Monde amateurs. Une expérience exceptionnelle à tous points de vue ! De l'organisation au niveau « d'implication » des participants, en passant par un engouement hors-norme au bord des routes (fermées !), j'ai pris de plein fouet la passion des Britanniques pour les courses cycliste. On est loin du vélo « à la papa », des mollets poilus, du maillot à poids sur les épaules ou encore des mains en haut du guidon, qui pour moi (au risque de me faire quelques ennemis), reste largement majoritaire de ce côté de la Manche. S'il est difficile de donner des chiffres concrets qui prouveraient une différence de pratique entre nos deux pays, je me suis amusé à comparer (merci [...]
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Le Dossard Rouge fête ses deux ans !

17 Octobre 2017 | Catégorie : Actualité

Que le temps passe vite ! Déjà deux ans que j'ai lancé ce blog, le 17 octobre 2015. Si ces derniers mois auront été moins riches en publications1, la faute à un emploi du temps professionnel chargé, vous êtes de plus en plus nombreux à me rendre visite ici2. Écrire, c'est bien, mais être lu, c'est encore mieux... Merci à tous ! Si vous m'avez suivi depuis le premier jour, vous aurez compris que ma pratique évolue. Le cyclotouriste laisse la place au cyclosportif. Une approche nouvelle, peut-être moins romantique, mais toute aussi excitante. Mes récentes/prochaines publications reflètent cette tendance. Les compte-rendus de course ont remplacé les récits de mes défis personnels (Transjurassienne, Classiques Flandriennes, etc). Les articles sur l'utilisation d'un capteur de puissance, les séances d'entraînement, la nutrition vont se faire plus [...]
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2018 commence maintenant !

15 Octobre 2017 | Catégorie : Actualité

La saison a été longue. Plus de douze mois se sont écoulés depuis le premier jour de ma préparation 2017, c'était le 11 septembre 2016. Douze mois durant lesquels je ne me serais "accordé" que quatre journées off… malade à chaque fois. Et maintenant ? N'ayant pas prévu de raccrocher un dossard avant de longs mois (avril 2018?), la question se pose de démarrer un nouveau plan d'entraînement dès maintenant ou de laisser passer quelques jours/semaines avant de renfiler le bleu de chauffe. Si la perspective de reprendre les longues séances de sweetspot à la tombée du lit ne m'excite pas particulièrement, je n'éprouve pas non plus le besoin de couper - ce qui serait de toute façon impossible avec le vélotaf - ni même de souffler. Le désir de compétition, de repousser mes limites, de me rapprocher des meilleurs est plus fort [...]
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Analyse de puissance : Viking 76

13 Octobre 2017 | Catégorie : Cyclisme | Tags : Capteur de puissance, Cyclisme, Cyclosport

Objectif atteint ! En terminant troisième de ma dernière course de la saison, la Viking 76, je monte sur la boîte pour la toute première fois. Un résultat presque inattendu, en pleine préparation « foncière » de la saison 2018. Profil : vallonné Distance : 149,4km Dénivelé : 1341m Durée : 3:47:40 Résultat : 3ème 21h d'entraînement cumulées sur sept jours, une grosse semaine de HT à enchainer les séances de sweetspot, j'ai attendu la veille de la course pour lever le pied. En me contentant d'une séance d'Opener1 sur HT (61 TSS) samedi, mon TSB2 est repassé dans le vert (+3) pour la première fois depuis quinze jours. Alleluyah ! À défaut d'avoir réalisé la moindre séance intense ces trois dernières semaines, mon niveau de forme actuel (180 CTL3) [...]
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