Profil de puissance 2016
15 Janvier 2017 | Catégorie : Cyclisme | Tags : Capteur de puissance
Avec quelques mois de retard, j'ai compilé toutes mes données de puissance sur l'année 2016, ou plus précisément du 1er mai, date de ma première sortie avec les pédales Powertap, au 31 décembre. Objectif : déterminer un profil de puissance sur ces huit mois afin d'envisager des pistes d'amélioration et pouvoir mesurer ma progression dans les années futures.
Courbe de puissance 2016
Si j'ai pris le parti d'établir ce profil de puissance en compilant simplement mes records sur l'année, sans avoir cherché à les améliorer, il serait encore plus intéressant de suivre le protocole classique qui consiste à réaliser douze tests spécifiques (d'une seconde à une heure) sur une période d'une semaine.
Profil de puissance 2016
1 sec
875 W
5 sec
793 W
30 sec
627 W
1 min
602 W
2 min
534 W
3 min
492 [...]
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Home trainer : l'éternel débat
06 Décembre 2016 | Catégorie : Entraînement & nutrition | Tags : Cyclisme, Home trainer
Parmi les débats qui animent la communauté des cyclistes, il y en est un pour lequel il sera sans doute difficile de mettre tout le monde d’accord un jour : la pratique du home trainer. À part le dopage et l’épilation des guiboles, je ne connais pas d’autre sujet qui nous divise autant. Certains ne supportent pas de pédaler face à un mur, et je les comprends tant l’exercice peut être usant psychologiquement, tandis que d’autres, dont je fais partie, y voit un outil indispensable pour progresser.
Loin de moi l’idée que l’on puisse pratiquer ce sport exclusivement en indoor. Le vélo reste une activité de plein air. Chaque sortie est pour moi une véritable bouffée d’oxygène, un sentiment d’autant plus fort depuis que je travaille la semaine dans un bureau. Malheureusement, je connais peu de personnes qui peuvent se permettre de sortir cinq fois [...]
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Les produits nutrition Aptonia de Decathlon
10 Octobre 2016 | Catégorie : Tests Matériel | Tags : Cyclisme, Nutrition
Quand on passe beaucoup de temps sur son vélo, se pose rapidement la question de savoir quoi manger/boire. J'ai découvert par hasard la gamme Aptonia chez Decathlon, grâce à des cartes cadeaux qu'on m'avait offertes. Si je ne suis pas un grand fan habituellement des produits Décat', je trouve pour une fois qu'ils ont mis dans le mille !
La gamme de produits Aptonia est ultra complète et permet de couvrir l'ensemble de mes besoins : avant, pendant et après l'effort. Pour les longues sorties (plus de cinq heures), leurs gâteaux énergétiques (chocolat ou fruits rouges) à cuire au micro-onde sont top (525 kcal). Il existe également une crème goût chocolat noisette (395 kcal) qu'on peut consommer sans cuisson. Lorsque je pars pour une sortie en montagne, je remplis mon premier bidon avec 2/3 de maltodextrine et 1/3 de boisson isotonique iso+ (vendu par sachet de 2kg, soit 52 bidons). Le reste [...]
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Les côtes de la Vallée de Chevreuse
28 Septembre 2016 | Catégorie : Divers | Tags : Cyclisme, Vallée de Chevreuse
Il y a quelques mois, je vous avais présenté mes routes d'entraînement en Vallée de Chevreuse. Et je ne suis pas le seul à m'y plaire si j'en crois tous les cyclistes que je croise le week-end et qui forment parfois de véritables pelotons. Si nous sommes si nombreux à rouler en Vallée de Chevreuse, c'est que cette région située au sud ouest de Paris dispose de nombreux atouts : paysages magnifiques, routes en bon état, peu de circulation, facilité d'accès, etc. Mais si la Vallée de Chevreuse rencontre un tel succès auprès des cyclistes franciliens, c'est aussi car sa topographie permet d'accumuler du dénivelé très rapidement grâce aux nombreuses côtes qu'on peut y rencontrer. Vous allez le voir, la liste est longue.
C'est sans doute l'une des côtes les plus connues de toute la Vallée de Chevreuse. Si je n'ai jamais [...]
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Test FTP
09 Septembre 2016 | Catégorie : Cyclisme | Tags : Capteur de puissance, Cyclisme
Après 2 années de pratique au feeling, qui m’auront permis de découvrir le cyclisme en douceur, il est temps pour moi de passer aux choses sérieuses, la « phase 2 » de mon plan de progression. Grâce au vélotaf, j’ai retrouvé un niveau de forme tout à fait correct. Pourtant, j’ai le sentiment d’être arrivé au bout d’une logique. Si je ne change rien, ma courbe de progression risque de fléchir. Pour franchir un (nouveau) cap, j’ai décidé de structurer mes entraînements et travailler de manière plus précise. Je n’ai pas (encore) l’intention de m’offrir les services d’un coach, cela viendra dans un troisième temps, mais je compte adopter une vraie méthode d’entraînement, basée sur le powertraining. Sans rentrer dans les détails, j’aurai tout le temps d’y [...]
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