Test VMA - Semi-Marathon de Paris
22 Octobre 2015 | Catégorie : Actualité | Tags : Running, Semi-marathon de Paris
Le samedi 31 octobre, ASO Challenges organise un test VMA (Vitesse Maximale Aérobie) au Stade Paul Valéry (Paris 12ème). La participation à ce test est gratuite pour tous les inscrits au Semi-Marathon de Paris.
Les participants pourront effectuer à cette occasion un test VAMEVAL sur la piste d’athlétisme, encadrés par des coachs professionnels. Le VAMEVAL consiste à courir de manière continue, en augmentant progressivement son allure (0,5km/h par minute) jusqu’à atteindre sa VMA. Il s’adresse à tous les coureurs, quel que soit leur niveau. Si ce test au nom un peu barbare peut effrayer les débutants, je pense au contraire qu’ils peuvent en tirer le plus grand bénéfice. Connaître sa VMA permet en effet de déterminer ses allures d’entraînement (exprimées en % de la VMA), ce que seul les coureurs expérimentés sont [...]
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Mise en route
04 Octobre 2015 | Catégorie : Entraînement & nutrition | Tags : Running, Semi-marathon de Paris
Pour préparer le semi-marathon de Paris (6 mars), j'effectuerai un plan d'entraînement sur 16 semaines à partir de mi-novembre. En attendant, je suis un programme de (re)mise en route de 8 semaines environ. Depuis que j'ai arrêté le football il y a un an, je n'ai quasiment pas couru. La reprise de la course à pied doit se faire de manière progressive pour éviter tout risque de blessure. Mes premières sorties ont été [...]
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Inscription au semi-marathon de Paris
17 Septembre 2015 | Catégorie : Autres défis | Tags : Running, Semi-marathon de Paris
Hasard du calendrier, ma première inscription pour 2016 ne sera pas pour une cyclo, mais pour une épreuve de course à pied. Ma mère ayant découvert les joies du running depuis quelques mois, j'ai décidé de l'accompagner/encourager pour son prochain défi : participer au semi-marathon de Paris 2016, prévu le 6 mars prochain. J'ai donc pris un dossard sans trop savoir quel serait mon objectif pour cette course. 1h40 ? 1h35 ? Passer sous la barre des 1h30 ? Tout dépendra de la préparation que j'arriverai à suivre dans les prochains mois, parallèlement au vélo qui restera mon activité principale cette année.
Dès cette semaine, je vais reprendre progressivement la course à pied et suivrai un plan d'entraînement spécifique à partir de la mi-Novembre. Mes bonnes capacités cardiaques acquises grâce au vélo m'aideront [...]
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