Reprise de la course à pied

28 Janvier 2016 | Catégorie : Actualité | Tags : Running, Semi-marathon de Paris

Comme vous l’aviez sans doute remarqué, mon compteur running était resté désespérément bloqué à zéro depuis le 1er janvier, suite à une blessure au mollet contractée le 28 décembre. Après quatre semaines d’arrêt, j’ai pu effectuer ma première sortie de l’année lundi (45' en 5:12/km) et une deuxième un peu plus longue hier (56' en 5:18/km) pour finir de me rassurer. La lésion musculaire semble avoir cicatrisée. J'espère désormais pouvoir reprendre le cours normal de ma préparation pour le semi-marathon de Paris, prévu dans six semaines, là où je l’avais laissée. Je croise les doigts car une nouvelle rechute me contraindrait sans doute à renoncer au défi que je me suis lancé de passer sous la barre des 1h30 le 6 mars. J’ignore pour l’instant quel [...]
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Changement de sas pour le semi-marathon de Paris

09 Janvier 2016 | Catégorie : Autres défis | Tags : Semi-marathon de Paris

Après plusieurs semaines d’hésitation, j’ai décidé de changer de ligne de départ pour le semi-marathon de Paris. Lors de mon inscription, j’avais choisi de me placer avec Matthieu et Cédric parmi ceux qui visent un temps d'1h40. Mais en partant de si "loin", je compromettais mes chances de descendre, comme je l’espère, sous les 1h30. Si la puce de chronométrage ne se déclenche qu’au passage sur la ligne de départ, je risque en effet de perdre beaucoup de temps et d’énergie à slalomer entre des participants "supposés" plus lents. Je réalise après plusieurs semaines d’entraînement qu’atteindre mon objectif ne sera pas facile, j’ai donc préféré mettre toutes les chances de mon côté en m’entourant de coureurs un peu plus rapides. Je partirai finalement du sas jaune (objectif 1h35), [...]
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J-100 avant le semi-marathon de Paris

27 Novembre 2015 | Catégorie : Actualité | Tags : Running, Semi-marathon de Paris

Jusqu’ici tout va bien. J’ai commencé mon plan d’entraînement de 16 semaines pour le semi-marathon de Paris il y a dix jours. Comme je l’espérais, le programme de mise en route que j’ai suivi durant deux mois me permet aujourd’hui de terminer les séances d’entraînement sans la moindre difficulté. Je suis même un peu trop facile par moment. Mes zones de fréquence cardiaque ont sans doute [...]
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Plan d'entraînement pour le semi-marathon de Paris

18 Novembre 2015 | Catégorie : Entraînement & nutrition | Tags : Running, Semi-marathon de Paris

Après 8 semaines de reprise plutôt tranquilles, il est désormais temps d'attaquer ma vraie préparation pour le semi-marathon de Paris prévu le 6 mars. Objectif : passer sous la barre des 1h30. C'est parti pour 16 semaines d'entraînement où je vais devoir jongler entre la course à pied, le vélo, le foot à 5 et même le ski de fond. Préparant plusieurs objectifs à la fois dans des disciplines différentes, mes semaines sont bien remplies. Avec quatre séances minimum de vélo (2 sorties sur route + 2 séances sur home trainer) et un match de foot à cinq le mercredi soir, je ne pourrai pas effectuer plus de trois entraînements en course à pied par semaines. C'est peu pour atteindre l'objectif que je me suis fixé. Mais cette pluridisciplinarité peut être un atout si elle me permet de développer des qualités physiques [...]
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Test d'effort au Stade Paul Faber

11 Novembre 2015 | Catégorie : Actualité | Tags : Running, Semi-marathon de Paris

Hier, j'ai réalisé mon premier test d'effort depuis plus de deux ans. Dix jours avant le début de ma préparation pour le semi-marathon de Paris, je devais mettre à jour mes zones de fréquence cardiaque pour attaquer mon plan d'entraînement avec des valeurs qui reflètent réellement mon potentiel actuel. Après 6 semaines de (re)mise en route, j'ai retrouvé les sensations nécessaires pour effectuer ce test d'effort [...]
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