Balance Garmin Index : unboxing
30 Janvier 2016 | Catégorie : Actualité | Tags : Nutrition
Lundi, j’ai reçu la balance connectée qui m’avait été offerte à Noël, Garmin ayant repoussé sa date de sortie à plusieurs reprises… À moins que le père Noël ne soit resté coincé dans un conduit de cheminée, après s’être un peu trop lâché sur la bûche ?! Pour voir le bon côté des choses, je me dis que ce retard de quelques semaines [...]
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Séance de lendemain de fête
29 Décembre 2015 | Catégorie : Entraînement & nutrition | Tags : Nutrition
Qui n’a jamais eu de remords un lendemain de fête ? Vous avez trop bu et/ou trop mangé et voulez éliminer au plus vite vos excès ? À peine réveillé, vous enfilez vos baskets et partez courir pour brûler ces calories que vous regrettez déjà d’avoir avalées. Si l’intention est louable, il convient de prendre quelques précautions car faire du sport un lendemain de fête peut s’avérer une fausse bonne idée.
En montant sur la balance ce matin, je découvre que j’ai pris deux kilos entre hier et aujourd’hui. Catastrophe ! La bonne nouvelle c’est que cette prise de poids est relative. Même avec toute la mauvaise volonté du monde, une telle prise de poids en si peu de temps est impossible ! Pour prendre un kilo (de gras), il faut consommer 7500 calories environ, en plus des 2200 calories dont a besoin l’organisme pour [...]
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Faire du sport pour maigrir : la fausse bonne idée
21 Septembre 2015 | Catégorie : Entraînement & nutrition | Tags : Nutrition
Vous avez pris quelques kilos et souhaitez les perdre rapidement ? Pour y arriver, vous décidez de vous inscrire dans une salle de sport ou de vous remettre à courir. Si l'intention est louable, vous risquez pourtant d'être déçu du résultat. Explications !
Avant de chercher une solution pour perdre des kilos superflus, il faut comprendre les raisons qui ont conduit à cette prise de poids. L'explication est très simple : vous consommez plus de calories que votre corps en a besoin. Chaque kilo superflu correspondant à un excédent de 7 000 kcal consommées environ. Vous avez pris deux kilos le mois dernier ? Cela représente 460 kcal par jour (14000 / 30). C'est peu et beaucoup à la fois.
Imaginons maintenant que vous ne modifiez pas votre alimentation (excédentaire de 14 000 kcal par mois) mais vous remettiez à courir 3 fois par semaine pour une durée totale de 2h20 (2 fois [...]
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