5 séances d'entraînement sur home trainer
06 Décembre 2015 | Catégorie : Entraînement & nutrition | Tags : Cyclisme, Home trainer
Si cela ne remplacera jamais une belle sortie sur route, l'entraînement sur home trainer est un complément idéal pour progresser. À part les sorties longues qu'il est difficile de reproduire pour des raisons d'usure psychologique, il est possible d'effectuer quasiment tous ses entraînements sur home trainer. Récupération, musculation, endurance de force, déblocage ou tempo, voici les cinq séances d'entraînement que j'utilise le plus.
Important : je règle toujours la résistance au feeling. Tous les modèles de home trainer étant différents, il m'est impossible de vous dire quel "cran" utiliser pour chaque exercice. L'important est de travailler dans les zones de fréquence cardiaque indiquées et/ou au niveau le plus dur que l'on peut maintenir sans abandonner en cours de séance.
1. Récupération / 90 minutes
J'effectue ce type de séance le [...]
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Le Réveil de la Force
25 Novembre 2015 | Catégorie : Actualité | Tags : Cyclisme, Home trainer
Non, aujourd'hui, je ne vais pas vous parler du 7ème volet tant attendu de la saga que nous connaissons tous. Le sujet du jour n'a rien à voir avec les aventures d'un jedi, quoique… Mes sensations à vélo ne sont pas bonnes depuis plusieurs semaines. J'ai l'impression de manquer de force. Les jambes tournent correctement mais les cuisses piquent dès que j'appuie sur les pédales. Impression confirmée par des vitesses moyennes plutôt faiblardes et des chronos dans les côtes très éloignés de ce que j'étais capable de faire cet été. Rien de grave en soi car j'ai encore plusieurs mois devant moi pour préparer mes prochains objectifs, mais il est temps de remettre le bleu de chauffe.
Ma dernière séance de force sur home trainer remontait au 25 juin… Ceci explique sans doute cela. Je n'ai évidemment pas chômé depuis mais j'ai perdu une [...]
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