Analyse de puissance : Pra Loup Bernard Thévenet
16 Juillet 2017 | Catégorie : Cyclisme | Tags : Capteur de puissance, Cyclisme, Cyclosport
Retour en chiffres sur ma troisième cyclosportive de la saison : la Pra Loup Bernard Thevenet.
Profil : montagne
Distance : 121,1km
Dénivelé : 3477m
Durée1 : 4:50:39
Résultat : 12ème
Avec sept longues sorties consécutives dans les jambes, dont plus de 4h30 la veille (216 TSS), je n'ai pas abordé cette course dans les meilleures conditions. Mon CTL était certes élevé (192), un record pour moi cette saison, mais j'ai fini la semaine à Vars épuisé (-14 TSB) ; un niveau de fatigue où il est difficile d'être performant.
Comme toujours, la puissance normalisée est relativement peu élevée pour une si longue sortie en montagne. Les descentes où la puissance est quasi nulle ainsi que l'absence d'effort violent (Vo2Max et plus)2 ont en effet tendance à réduire la NP. Avec 287 watts, on est loin de la [...]
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Analyse de puissance : Tour of Cambridgeshire
08 Juin 2017 | Catégorie : Cyclisme | Tags : Capteur de puissance, Cyclisme
Deuxième course de la saison et deuxième bordure. Même si la qualification pour les championnats du monde est en poche, nul doute que j'aurais pu espérer mieux avec de telles jambes.
Profil : plaine
Distance : 128,5km
Dénivelé : 614m
Durée1 : 3:08:08
Résultat : 23ème
Comme lors de la Vélostar, dont j'avais pris le départ fatigué (-3 TSB), je suis encore loin de mon pic de forme (189 CTL) en ce début du mois de juin, et n'ai pas non plus levé le pied cette semaine avec deux grosses journées d'entraînement mardi (201 TSS) et jeudi (226 TSS). L'objectif reste d'être prêt fin août pour les championnats du monde, pas avant. Après avoir reconnu le parcours en intégralité vendredi (245 TSS), je me suis contenté d'un déblocage d'1h30 la veille (80 TSS), ce qui me permet de faire chuter mon niveau de [...]
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Analyse de puissance : Vélostar
03 Mai 2017 | Catégorie : Cyclisme | Tags : Capteur de puissance, Cyclisme, Cyclosport
Première course, première bordure et première(s) déception(s). Forcément frustré de finir si loin au classement... et si loin des premiers.
Profil : vallonné
Distance : 132,9km
Dénivelé : 1167m
Durée : 3:41:49
Résultat : 32ème
Avec 3h d'entraînement sur home trainer à J-2 (223 TSS) et 2h10 la veille (127 TSS), sans déblocage, je n'ai clairement pas fait de cette Vélostar un objectif prioritaire et risque de payer la fatigue de ces derniers jours en fin de course (-3 de TSB). Le manque de séances intenses (seuil et Vo2Max) devrait également se faire sentir même si j'espère pouvoir m'appuyer sur mon gros volume d'entraînement (187 CTL) pour compenser.
329w de puissance normalisée, la saison démarre fort. Les deux premières heures de course auront été ultra-violentes, avec [...]
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Profil de puissance 2016
15 Janvier 2017 | Catégorie : Cyclisme | Tags : Capteur de puissance
Avec quelques mois de retard, j'ai compilé toutes mes données de puissance sur l'année 2016, ou plus précisément du 1er mai, date de ma première sortie avec les pédales Powertap, au 31 décembre. Objectif : déterminer un profil de puissance sur ces huit mois afin d'envisager des pistes d'amélioration et pouvoir mesurer ma progression dans les années futures.
Courbe de puissance 2016
Si j'ai pris le parti d'établir ce profil de puissance en compilant simplement mes records sur l'année, sans avoir cherché à les améliorer, il serait encore plus intéressant de suivre le protocole classique qui consiste à réaliser douze tests spécifiques (d'une seconde à une heure) sur une période d'une semaine.
Profil de puissance 2016
1 sec
875 W
5 sec
793 W
30 sec
627 W
1 min
602 W
2 min
534 W
3 min
492 [...]
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Test FTP
09 Septembre 2016 | Catégorie : Cyclisme | Tags : Capteur de puissance, Cyclisme
Après 2 années de pratique au feeling, qui m’auront permis de découvrir le cyclisme en douceur, il est temps pour moi de passer aux choses sérieuses, la « phase 2 » de mon plan de progression. Grâce au vélotaf, j’ai retrouvé un niveau de forme tout à fait correct. Pourtant, j’ai le sentiment d’être arrivé au bout d’une logique. Si je ne change rien, ma courbe de progression risque de fléchir. Pour franchir un (nouveau) cap, j’ai décidé de structurer mes entraînements et travailler de manière plus précise. Je n’ai pas (encore) l’intention de m’offrir les services d’un coach, cela viendra dans un troisième temps, mais je compte adopter une vraie méthode d’entraînement, basée sur le powertraining. Sans rentrer dans les détails, j’aurai tout le temps d’y [...]
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