Une semaine d’entraînement type sur HT

13 Mai 2016 | Catégorie : Entraînement & nutrition | Tags : Cyclisme

En matière de préparation, le vélo est un sport très particulier. Contrairement au football par exemple, où les entraînements sont planifiés et encadrés par un staff (heure et lieu fixes), le cyclisme repose majoritairement de l’auto-gestion. La plupart des cyclistes se préparent seuls ce qui requiert rigueur et détermination. Même chez les pros, les coureurs sont autonomes une grande partie de la saison. Avec des budgets limités, les équipes ont souvent du mal à réunir tous leurs coureurs. En dehors des stages de pré-saison et de la période estivale, où l’enchaînement des courses les conduit à quitter leur famille durant plusieurs semaines, les coureurs sont quasiment livrés à eux-mêmes huit mois de l’année, quand ils regagnent leur domicile. Grâce aux objets connectés (GPS, capteur de [...]
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S'alimenter sur le vélo

09 Mai 2016 | Catégorie : Entraînement & nutrition | Tags : Nutrition

Il faut de l'énergie pour pédaler, vous en conviendrez. Le cycliste étant gourmand par nature, l'excuse est toute trouvée pour se remplir les poches de sucreries. Mais avant de vous enfiler des barres de céréales ou des pâtes de fruits, n'oubliez pas que votre corps dispose déjà de ressources énergétiques importantes. Alors comment doit-on s'alimenter sur le vélo ? Quand vous partez rouler, votre réservoir de carburant est déjà bien rempli. C'est ce qu'on appelle les réserves glucidiques. Ce stock de glycogène présent dans le sang, les muscles et le foie représente environ 2400 kcal et peut atteindre 4000 kcal si vous êtes entraîné. Suffisant pour une séance intense de deux heures sans tourner de l'œil ! Mais ce n'est pas tout. En plus de ce réservoir de sucre, nous disposons également d'une citerne [...]
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Les 6 jours de Vars sold out

05 Mai 2016 | Catégorie : Actualité | Tags : 6 jours de Vars

Un objectif chasse l’autre. Après les classiques ardennaises, je suis entré de plain-pied dans la préparation des 6 jours cyclo de Vars qui se tiendront du 3 au 8 juillet. Une semaine cyclotouriste en montagne que j’attends avec impatience et il semble que je ne sois pas le seul dans ce cas… Plus de deux mois avant l’événement, nous avons en effet appris la semaine dernière que la limite des 200 participants avait été atteinte ! Seules les inscriptions « à la journée » (30€ et limité à deux jours) resteront possibles sur place. C’est un succès amplement mérité pour le Club des six cols qui organise l’épreuve depuis 1983 et dont ce sera cet été la 33ème édition ! En se penchant sur la liste des inscrits, j’ai retrouvé quelques noms que je connais bien. Romain sera évidemment [...]
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Bilan du mois d'Avril : le vent dans le dos

01 Mai 2016 | Catégorie : Actualité

Quel contraste ! Après plusieurs mois de galère, marqués par des problèmes mécaniques, une blessure, une chute et une condition physique fluctuante, le bilan de ce mois d’avril est presque inespéré. Le vent a fini par tourner. En seulement un mois de vélotaf, j’ai retrouvé des jambes et de l’envie. Avec mes 38 km de trajet domicile-travail quotidiens (minimums) et pas mal de dénivelé (360m), la forme est revenue à vitesse grand V, sans être monté une seule fois sur le home trainer depuis le 25 mars ! Grâce au vélotaf et en me consacrant uniquement au cyclisme les week-ends, j’ai parcouru plus de 400km en moyenne par semaine et cumulé 17000m d’ascension en un mois. Des statistiques encourageantes que je compte bien conserver toute l’année en venant au travail à vélo du 1er janvier au 31 décembre, quelque [...]
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Liège-Bastogne-Liège challenge

24 Avril 2016 | Catégorie : Cyclisme | Tags : Classiques, Cyclisme, Cyclotourisme

Je n'ai pas pour habitude de jouer les Calimeros, mais je crois vraiment que la « Doyenne » ne m’aime pas. Après une première participation rocambolesque en 2015, je pensais pourtant mériter un peu de bienveillance de sa part. Peine perdue, pour son 102ème anniversaire, elle et sa copine dame nature ont décidé de nous en faire baver. À force de se comporter comme ça à chaque fois que je lui rends visite, elle [...]
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